Siapa yang tak mau pintar, jenius
bila dibandingkan dengan teman-teman lainnya? Anda bisa melatih kemampuan otak
Anda untuk meningkatkan memori atau melakukan meditasi untuk mengasah hubungan
antara logika dan emosi. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan
tahun ini untuk melatih otak agar makin pintar menurut Newsweek.
1. Bermain kata
Cobalah ajak teman Anda bermain
kata, karena sebuah penelitian menemukan bahwa dengan bermain teka-teki kata
bisa menurunkan kemungkinan terkena Alzheimer dan demensia. Bermain scrabble
atau video game sejenis itu juga bisa melatih otak Anda.
2. Makan kunyit
Kunyit merupakan jenis bumbu yang
biasa Anda temukan di masakan tradisional India dan Thailand. Kunyit memiliki
kandungan kurkumin yang juga bisa menurunkan risiko terkena demensia.
3. Ikut Tae Kwon
Do
Selain olahraga bela diri ini, Anda
bisa coba untuk mengikuti kelas tari atau bermain squash. Yang penting cari
aktivitas yang bisa meningkatkan denyut jantung dan memerlukan banyak
koordinasi. Jenis olahraga seperti tak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga otak.
4. Tonton Al
Jazeera
Jangan menutup diri Anda dari
ide-ide baru. Sebuah penelitian di 2009 menunjukkan bahwa penonton Al Jazeera
English memiliki pemikiran yang lebih terbuka dibandingkan dengan mereka yang
hanya menonton CNN International atau BBC World.
5. Buang
Smartphone (ponsel pintar Anda)
Secara konstan mengecek apakah ada
email masuk di ponsel dapat membuat Anda tidak fokus dalam mengerjakan tugas.
Sesekali biarkan ponsel Anda dalam keadaan offline atau blokir akses internet
Anda.
6. Tidur yang
banyak
Curi waktu untuk tidur siang sesaat
lalu biasakan tidur malam lebih cepat. Sebuah penelitian di Harvard menemukan
bahwa otak terus memproses memori bahkan saat tidur, nantinya Anda bisa
mengingatnya lebih baik saat bangun.
7. Unduh aplikasi
TED
Orang-orang dengan pemikiran terbaik
berkumpul secara rutin di dalam konferensi TED (Technology, Entertainment,
Design) untuk membahas isu-isu penting terkini. Anda bisa mengikutinya dengan
mengunduh aplikasi TED untuk iOS dan Android.
8. Datangi
festival literatur
Banyak negara-negara yang menggelar
festival literatur secara rutin. Anda bisa mencari informasi tentang festival
tersebut secara online, lalu pesan tiket untuk berjalan-jalan ke negara
tersebut saat festival berlangsung. Dengan begitu Anda bisa belajar banyak dari
para penulis yang hadir di festival itu. Jika tak ingin jauh-jauh, coba cek
komunitas literatur di kota Anda. Di Jakarta, misalnya, ada komunitas Utan Kayu
yang juga biasa menggelar festival dan diskusi literatur.
9. Buat sebuah
‘istana memori’
Salah satu trik untuk mengingat
cepat adalah dengan mengasosiasikan apa yang ingin Anda ingat dengan sebuah
gambar jelas. Anda mungkin tak punya kesabaran untuk membangun sebuah ‘istana
memori’ tapi setidaknya dapat gambaran tentang teknik tersebut dengan membaca
buku Moonwalking with Einstein: The Art and Science of Remembering Everything
karya Joshua Foer.
10. Belajar bahasa
Belajar bahasa baru memberikan
semacam olahraga kepada prefontal cortex, yaitu bagian otak yang mempengaruhi
pengambilan keputusan dan emosi.
11. Makan cokelat
hitam
Dark chocolate atau cokelat hitam
mungkin tidak langsung mendorong peningkatan IQ Anda dalam semalam, tapi
cokelat ini mengandung flavonoid yang dapat mempertajam memori.
Selain makin pintar, latihan otak
juga bisa mempertajam ingatan Anda. Berikut adalah cara melatih otak yang bisa
dengan mudah Anda lakukan.
1) Belajar merajut
Jangan menganggap kegiatan ini hanya
untuk orang lansia. Anda bisa mencoba merajut atau menjahit karena dengan
mengasah kemampuan motorik, sekaligus bisa meningkatkan kemampuan kognitif.
2) Hapus senyum
sesaat
Sejumlah eksperimen menunjukkan
bahwa tindakan sederhana seperti mengerutkan dahi atau cemberut bisa
meningkatkan kemampuan analitik dan membuat Anda lebih waspada.
3) Main video game
Bermain video game, terutama yang
bertema kekerasan, bisa melatih otak Anda. Sejumlah penelitian menemukan bahwa
video game jenis ini bisa mempercepat reaksi, meningkatkan kemampuan
multitasking, dan mengurangi rasa kesal akibat stres di pekerjaan.
4) Ikuti mereka di
Twitter
Ini adalah beberapa orang yang bisa
Anda ikuti di media sosial Twitter. Nouriel Roubini (@Nouriel): ekonom jenius
yang sering membagi info tentang ekonomi manajemen. Jad Abumrad (@JadAbumrad):
siaran radionya yang berjudul “Radiolab” merupakan panduan paling cerdas untuk
lebih mengerti tentang sains dan filosofi. Colson Whitehead (@colsonwhitehead):
novelis yang sering menulis kalimat penuh makna dan bahkan lucu melalui
Twitter.
5) Makan yogurt
Probiotik baik untuk perut Anda,
tapi sejumlah penelitian juga mengatakan bahwa yogurt sama baiknya untuk otak.
Dalam penelitian yang melibatkan tikus, setelah mengonsumsi yogurt, binatang
tersebut dapat mengatasi rasa cemas lebih baik dan terlihat peningkatan di otak
terutama bagian memori dan emosi.
6) Super Memo
Menjadi pelupa, pastinya tidak
menyenangkan. Coba gunakan program SuperMemo di komputer yang dapat membantu
Anda menyusun katalog tentang data-data baru yang Anda butuhkan.
7) Nonton drama
Shakespeare
Membaca kisah drama Shakespeare
dapat membuat otak semakin aktif, begitu pula jika Anda berkesempatan untuk
menonton teater dari kisah tersebut.
8) Kenali cara
berpikir
Otak memiliki dua cara berpikir
menurut Daniel Kahneman penulis buku Thinking, Fast and Slow. Sistem pertama
adalah berpikir cepat dan otomatis, lalu sistem kedua adalah berpikir lebih
pelan dan butuh banyak usaha. Dengan memahami kedua cara berpikir tersebut,
Anda bisa mendeteksi rasa malas dan menentukan pilihan yang lebih baik.
9) Hidrasi
Mungkin Anda sudah mendengar aturan
agar minum air banyak tiap harinya. Tapi ini memang benar, karena dehidrasi
bisa menyebabkan otak bekerja lebih keras dan bisa menumpulkan kemampuan
perencanaan.
10)Cek iTunes U
Walaupun Anda bukan mahasiswa dari
universitas Ivy League, seperti Princeton atau Harvard, bukan berarti Anda
tidak bisa tahu pelajaran mereka. Biasanya sekolah-sekolah top tersebut
meletakkan bahan perkuliahan mereka secara online di iTunes U.
Ada banyak cara melatih otak supaya bekerja lebih maksimal dan meningkatkan
kemampuan ingatan. Daftar berbagai cara melatih otak agar makin pintar dan
cerdas.
11)Kunjungi museum
Kunjungi museum yang menampilkan
lukisan dan karya seni lainnya. Melihat karya seni telah terbukti menurunkan
kadar stres sekaligus membuat Anda fokus pada hal-hal yang lebih penting.
12)Mainkan alat
musik
Jika Anda tidak bisa memainkan alat
musik, cobalah untuk belajar satu alat musik tertentu. Dengan memainkan atau
belajar alat musik mampu meningkatkan IQ serta membuat otak bekerja terutama di
bagian yang mengatur ingatan dan koordinasi.
13)Menulis dengan
tangan
Terlalu sering mengetik di komputer?
Cobalah lebih sering menulis dengan tangan. Sejumlah penelitian menunjukkan
bahwa menulis dengan tangan lebih memungkinkan otak kita lebih bekerja
dibandingkan dengan mengetik. Akui saja, Anda akan lebih mengingat apa yang
Anda tulis jika dilakukan dengan tangan.
14)Teknik Pomodoro
Ini merupakan metode manajemen waktu
yang sama sekali tidak berhubungan dengan pasta. Tapi metode ini adalah
melakukan pembangian waktu bekerja dengan melakukan istirahat sejenak tiap 25
menit bekerja. Dengan melakukan istirahat sekitar lima menit dalam pekerjaan
dapat meningkatkan ketangkasan mental Anda.
15)Biarkan pikiran
berkelana
Saat tidak sibuk, biarkan pikiran
Anda berkelana keluar dari masalah-masalah yang membuat stres. Sebuah
penelitian menyebutkan bahwa dengan membiarkan pikiran tersebut keluyuran entah
kemana, bahkan jika tidak Anda sadari, dapat membantu otak untuk berpikir
jernih.
16)Minum kopi
Wanita yang meminum empat gelas kopi
sehari terbukti memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami depresi dibandingkan
dengan mereka yang hanya minum satu gelas seminggu.
17)Menunda
kepuasan
Ada sebuah studi menemukan bahwa
anak-anak yang mampu menahan keinginan makanan marshmallow di depannya,
beberapa tahun kemudian, ternyata memiliki nilai tinggi dibandingkan dengan
anak yang tak bisa menahan diri. Karena dengan menunda kepuasan, Anda bisa
memfokuskan perhatian ke hal-hal lain, misalnya menyanyikan lagu.
18)Menjadi ahli
Kuasai satu tugas tertentu yang Anda
minati dan otak akan bekerja lebih efisien. Keahlian bukan bakat bawaan, tapi
harus diasah terus-menerus agar makin sempurna.
19)Tulis ulasan
secara online
Siapa saja bisa menjadi kritikus di
dalam dunia maya dan Anda juga bisa mencobanya. Ketika Anda suka atau benci
akan sesuatu, coba saja buat ulasan tentang hal tersebut, entah di Amazon atau
situs lainnya. Dengan menulis opini pribadi akan membantu Anda untuk lebih memahami
cara berpikir diri sendiri.
20)Pergi ke luar
kota
Hidup di dalam kota besar bisa
menimbulkan banyak gangguan. Berada di dalam kerumunan atau tempat yang ramai
bisa mengganggu kontrol diri dan memori, karena otak berusaha mencerna semua
gerakan. Jadi tak ada salahnya merencanakan akhir pekan di mana Anda bisa
menikmati suasana dan pemandangan alam.
